VENCENDO AOS POUCOS

e lá se foram os 4km do meu trabalho até em casa,num fim de tarde encantador.
qdo xeguei,senti uma euforia que não lembrava de sentir a tempos.
aos poucos eu vou conseguindo ter prazer no exercício.
no caminho eu pensei o tempo todo em como será maravilho fazer isso magra,nas roupas que comprarei,nas coisas que terei coragem de fazer. me senti feliz!

CARDÁPIO:

1 fatia pão integral + 1 fatia presunto peru + 2 fatias finas ricota + pokim de requeijão + 1/2 iogurte de laranja,cenoura e mel + 1 banana maçã
1/2 iogurte de laranja,cenoura e mel
1 bife contrafilé na chapa + alface + tomate + abobrinha + cenoura + 2 ovinhos de codorna
1 carambola c/uma pitada de sal
1/2 pão francês + 1 fatia de mussarela + 1 cadim de nadaaa de requeijão + 1/2 xic. café adoçado c/1/2 xic. de leite + 2 biscoitos de polvilho
2 fatias de pão integral + 1 colher de atum + 1/2 colher de requeijão + 2 fatias finas de ricota + 1 fatia presunto de peru + 1 pimenta bode + 1 ameixa + 1 iogurte

ai meninas,fiquei tão animada com o bem estar do exercício de hoje.sei que não vai ser assim todo dia,mas eu vou me esforçar! senti muita fome hoje entre o almoço e o lanche da tarde,mas fui trabalhando minha cabeça até dar a hora de comer...ta dando certo!
=DDD
bjuuuuuuuu minhas lindas  e obrigado!