gente,ontem tive um mal estar súbito,logo depois do almoço.muita dor de cabeça e indisposição.não achei que daria conta de voltar a pé do trabalho,mas acabei melhorando e voltei (5km uhuu).mas qdo cheguei em casa,logo após o banho,tive denovo.então jantei e fui dormir. acontece que ontem eu acredito que comi menos carboidratos do que deveria,e como tinha dormido direito,acabei passando mal.
portanto,cuidado com a restrição de quantidades hein?ficar com pouco carboidrato na dieta faz mal pra saúde.emagrecer sim,adoecer NOT.odeio ficar doente.enfim...vamos as comilanças?
ONTEM:
2 fatias pão integral light + 1 fatia presunto peru + 2 fatias ricota + requeijão + 1/2 copo leite
1 maçã
alface,tomate,rabanete,pepino,tomate cereja,rúcula,beterraba (tudo pouco) + 1 filé frango
1/2 pão francês c/ requeijão + 1e1/2 xic. café c/ pouco açúcar + 1 xic. leite c/1 ch chá nescal
2 fatias pão integral light + 2 fatias presunto peru + 2 fatias ricota + requeijão + iogurte light + 1 banana
HOJE:
2 fatias pão integral light + 1 fatia presunto peru + 2 fatias ricota + requeijão + iogurte light + 1 banana
1 maçã
alface,vinagrete,rúcula,abobrinha,jiló + 1 colher sopa salada de grão de bico + 2 colheres de berinjela c/azeitona e pimentão + 1 filé de frango
1/2 pão francês com margarina (bem pouquinho) + 1 xic. café com açúcar + 1 xic. leite c/1 clh chá de nescau
2 fatias pão integral light + 1 fatia presunto peru + 2 fatias ricota + requeijão + 1/2 copo leite + 1 goiaba
gente,nao gosto mto nem de banana nem de beterraba,mas to comendo sempre pq são essenciais pra saúde e ótimas pro cérebro, ainda mais pra quem lida com criação. to aprendendo a gostar sabia?não há nada que não seja possível transformar em hábito.
bem,meu dia será corrido como ontem,já que meu semestre na facul ta acabando. então farei visitinhas assim que puder.espero que estejam todas ótimas e determinadas!
8kg em 8 semanas? EU CONSIGO!
ô minha flor... cuidado viu!
ResponderExcluirComo vc mesmo disse.. precisamos comer o suficiente para que o corpo resista qualquer baque...
E mesmo assim caminhou os 5km... essa mulher está um arraso... Isso ai! Muito sucesso.
Pelo jeito vai para o Uruguai conforme seus planos...
Bjs e ótima terça... e não se restrinja d+
Jacke
www.lightrun.org
Ow amiga.. fiquei preocupada, precisamos emagrecer sim, mas com saúde né!!!! Cuidado na alimentação tá!!!
ResponderExcluirFico aqui admirada om tua determinação, mesmo poassando mal caminhaste 5km, e eu aqui me acabando de cólicas não tive nem coragem de me levantar :( Mas hj é um novo dia, estou bem mais disposta e rumo aos 8kgs em 8 semanas!!!
Ah deixa eu te contar, comecei a tomar o chá branco, menina se a quantidades de vezes que fui ao banheiro fazer xixi tiver realmente eliminando gordura, nunk mais deixo de tomar esse chá.. kkkkkkkk
beijossssssss
Nossa, ontem também fiquei mal no final da tarde, fui dormir acho que não era nem 20:00hs, mas acordei melhor hoje. Beijos
ResponderExcluirEmagrecer sem saúde não vale de nada mesmo. Boa decisão de comer um pouco dos alimentos q vc não gosta por causa dos beneficios, R.A nos dá essa consciência.
ResponderExcluirTem selinho pra vc no blog.
Bjs
Xuxu.. cadê vc.. tô sentindo falta de post novo por aqui!
ResponderExcluirbjs