DIA 3/30

oiiiiiiii minhas queridas amigas!
como vão vcs? espero que muito  bem e bastante descansadas,afinal,é domingo - dia internacional do tédio.hehehhehehe
por aqui tudo certo!estou muito feliz com esse 3º dia de RA e por conseguir fazer boas escolhas durante o dia.
imaginem vcs que papai fez bolo/pudim e eu nem comi?!e melhor que isso,nem vontade eu senti.
estou firme no meu propósito NO alcóol e NO açúcar!
=D
estou com sorte já que esse fds na casa da família só teve comidinha saudável. meus pais resolveram cortar o sal praticamente inteiro da comida, e isso é muito bom. digo pra vcs tentarem,pois não altera o sabor,de fato, a comida fica bem saborosa. basta substituir o sal por muitos temperos e ervas. fica bom demais.
bem lindas,é isso que eu tinha pra falar hoje!
Gabi,ó o bikini!!!!hahahahaha
bju pra vcs e muito ânimo nesse começo de semana!=***

COMI HOJE:

café da manhã (500)
1 pão francês c/pouca manteiga = 160 cal
1 copo grande de coalhada desnatada = 120 cal
1/2 caqui = 40 cal
café
total= 320 cal

lanche (100)
1 pç couve c/alface e jiló = 30 cal
1 peq. carne picada = 70 cal
total= 100 cal (belisquei salada antes do almoço que saiu super tarde hehe)

almoço (400)
1 pç grande couve c/alface = 40 cal
2 pedaços mandioca = 140 cal
1 coxa de frango + 2 asas = 350 cal
3 clh arroz c/milho = 140 cal
3 clh feijão = 70 cal
café
total= 750 cal

lanche (150)
1 fatia grande melancia = 40 cal
1 cp grande coalhada = 120 cal
cafe
total = 160 cal

jantar (350)
1 pç frango assado = 200 cal
3 pç salada folhas = 60 cal
1 clh arroz c/milho + 1 clh feijão = 80 cal
café
total = 340 cal

ceia (100)
1 fatia grande melancia = 40 cal

total = 1700 cal c/caloria extra

hoje usarei as 100 cal extras que me propus, já que comi um pouquinho mais no almoço!mas já to no lucro...
=**