DIA 4/30

oi queridas,como estão?
eu to meio down hoje,até chorar eu chorei.
nada de mais,nada aconteceu,apenas bateu uma melancolia,uma descrença da vida, sei lá.o fato é que estar tão acima do peso tem me deixado mal,com a auto-estima lá em baixo...um cansaço de existir sabe (dramática?eu?)
mas encerrando a sessão lamúrias, vamos falar da minha RA.
graças ao bom deus,tudo certinho com ela.tenho resistido bem às tentações do açúcar e do álcool, e até guardei chocolates de gramado que ganhei do chefe hoje para comer algum dia depois desses 30 dias quem sabe.
hoje viajei com a faculdade pra uma cidadezinha próxima pra fazer umas análises urbanas,dia foi bem corrido com direito a chuva no final.
nossa,como me sinto desconfortável por estar tão gorda perto dos outros!ruim demais.fazer oq,agora eh correr atrás.
falar nisso,comecei fazer combat hj em casa,com incentivo da linda da Gabi,que todos os dias me manda msg pelo cel!hj vc me tirou da preguiça amiga!
claro que nao consegui fazer os 50 min de aula. claro que eu custei muito a fazer a primeira metade da aula. claro que eu tava toda descoordenada e não foi la uma brastemp! mas fiz os 20 min que dei conta + 10 min de alongamento. ta de bom tamanho pra uma pessoa sedentária com mais de 100kg, com o tempo eu vou melhorando.
sem mais delongas,
O CARDÁPIO:

café (500)
1 pão francês c/miolo + manteiga = 160 cal
1 copo grande coalhada desnatada = 120 cal
café s/açúcar
total = 280 cal

lanche (100)
1/2 pão francês c/miolo + manteiga = 100 cal
café s/açúcar
total = 100 cal

almoço (400)
1 colher arroz c/soja + 1 colher feijão = 80 cal
1 porção pequena de alface c/almerão e repolho = 30 cal
1 peito frango assado grande = 250 cal
1 mexerica pocan = 60 cal
total =  420 cal

lanche(150)
2 ameixas roxas = 40 cal

jantar (350)
1/2 berinjela = 30 cal
1/2 abobrinha = 30 cal
1 pedaço grande de queijo fresco = 120 cal
1 ovo = 100 cal
1 1/2 clh azeite = 90 cal
1 clh farinha mandioca = 50 cal
total = 420 cal

ceia(100)
1 goiaba = 100 cal

total = 1360 cal

não usei as 100 cal extras e nem tive fome hoje por consumir menos que 1600, mas vou procurar melhorar meus lanches,é que a correria foi muita!
post ENORME credo!bju meninas
ah,parabéns pra flah do buteco de mulher que vai c mamãe finalmente. mtas bençãos pra ela!
=*